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这4种运动能让孕妇保持精力充沛,总有一个适合你

时间:2017/8/16 15:50:22   作者:新疆时时彩   来源:   阅读:87   评论:0
内容摘要: 怀孕期间,孕妇进行合理适当的运动可以有效的缓解各种身体不适,运动后也能让孕妈保持心情愉悦、精力充沛,同时,孕妇也能将好的心情传递给胎儿。那么,孕妇选择哪些运动比较适宜呢?关于孕期的运动还是很有讲究的。    游泳:最理想的运动新疆时时彩  孕妇游泳的水温应控制在32℃以下,游泳...

 怀孕期间,孕妇进行合理适当的运动可以有效的缓解各种身体不适,运动后也能让孕妈保持心情愉悦、精力充沛,同时,孕妇也能将好的心情传递给胎儿。那么,孕妇选择哪些运动比较适宜呢?关于孕期的运动还是很有讲究的。

  这4种运动能让孕妇保持精力充沛,总有一个适合你

  游泳:最理想的运动新疆时时彩

  孕妇游泳的水温应控制在32℃以下,游泳期间需及时补充水分。因为游泳过程中也会出汗,若不及时补水,会造成孕妇体液流失,进而导致脱水。孕妈的游泳姿势有讲究,最好在自由泳、侧泳、仰泳中选择适合自己的姿势。切忌不要蛙泳,因为蛙泳的时候会对孕妇的耻骨联合出形成压力,对胎儿是很不利的。

  新疆时时彩这4种运动能让孕妇保持精力充沛,总有一个适合你

  慢跑:慎重选择的运动

  如果在孕前没有跑步的习惯,淘妈建议还是不要在孕期选择慢跑。孕前有跑步习惯的女士,在孕期要降低跑步的强度。条件允许的情况下,孕妇可以选择在水中慢跑,这样既能增加运动量,同时,水的浮力可以减轻运动时对身体的冲击。

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  瑜伽:带来全方位好处的运动

  孕期练习瑜伽对身体有诸多好处,比如能缓解孕妈的压力,放松身心。同时肌肉得到伸展可减少抽筋的发生,盆底肌肉的锻炼还有利于减轻分娩痛苦。孕妇在练习瑜伽时,轻度要有所降低,不要过度拉伸,引起孕期关节松动。

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  散步:最容易实现的运动

  孕期准备好一双宽松、舒适的运动鞋,孕妇可以随时随意进行散步。准妈妈长期进行这项运动,可以在散步时戴上孕妇专用的收腹带,能够起到承托的作用。另外孕妇需要知道,散步时不要加大步伐来提高走路速度,这样会增加骨盆处的压力。

  这4种运动能让孕妇保持精力充沛,总有一个适合你

  孕妇应该根据自己的体质,选择适合自己的运动。运动时的心率要控制在140次以内,过高的心率对孕妈和胎儿都不利。最好在运动前后5分钟进行一些放松运动,避免运动时血液短时间供应肌肉而影响到子宫内的血液运输。最后,孕妇一旦出现头晕、心悸、子宫收缩或出现大量分泌物等情况,应立即停止运动。


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