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科学的早餐应该是结构均衡的早餐新疆时时彩官网

时间:2017/9/15 15:52:46   作者:新疆时时彩官网   来源:v16c.com   阅读:651   评论:0
内容摘要: 1、在咖啡或茶中加糖。这样就使提神醒脑的饮料变成了一个卡路里炸弹。 6个早餐陷阱,要远离! 4、最爱油饼、油条这类油炸食物。脂肪含量过高,另外过高的铝还会增加患老年痴呆的风险。 3、鸡蛋+牛奶+全麦面包+蔬菜沙拉+大批坚果 2、果汁饮料是标配。这对于增补维生素没有任何作新疆时时...
  1、在咖啡或茶中加糖。这样就使提神醒脑的饮料变成了一个卡路里炸弹。
  6个早餐陷阱,要远离!
  4、最爱油饼、油条这类油炸食物。脂肪含量过高,另外过高的铝还会增加患老年痴呆的风险。
  3、鸡蛋+牛奶+全麦面包+蔬菜沙拉+大批坚果
  2、果汁饮料是标配。这对于增补维生素没有任何作新疆时时彩官网用,仅仅只是液体糖衣炮弹而已。想喝果汁一定要选择100%纯果汁或者是自己DIY的鲜榨果汁。
  早餐吃什么最好?
  科学的早餐应该是结构平衡的早餐,其中蛋白质、脂肪、碳水化合物的比例应该在12∶28∶60,谷类食物在其中所占的比例是最大的。
  但如果早餐只吃馒头、面包等主食,或油条等含油脂过多的食品,因摄入淀粉、油脂过多,消化工夫长,易使血液过久地聚积于消化系统,造成脑部血流量减少,脑细胞缺氧,造成整个上午头脑昏昏沉沉,头脑痴钝。
  早餐搭配:
  1、鸡蛋+牛奶加玉米(红薯、山药、全麦面包、燕麦片)
  2、鸡蛋+牛奶+八宝粥
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  3、只爱牛角面包。脂肪和糖含量太高,却不能长久维持饱腹感。


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