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小王如愿参加了单位组织的羽毛球比赛

作者:新疆时时彩官网  来源:v16c.com  阅读:109

 平时爱打球的小王如愿参加了单位组织的羽毛球比赛。比赛当天兴奋之余还着些小紧张,只是象征性地“抻了抻筋”就马上投入比赛了。一次后场回球时双脚绊到一起,并顺势倒下。虽然并没有大碍,可看出显然是热身没有到位。想要达到确实的效果,必须学会有针对性地热身。

  一般性热身包括步行、慢跑以及一些伸展运动等。体温及肌肉温度会因此提升,进而能在接下来的运动过程中发挥更好的表现,或是提高运动的效率。除此之外,热身运动有助于损伤的预防。在精神上,有效的热身运动也可以提高机体对将要开始运动的意识。

  热身前有3个准备事项

  热身不只是运动前的跑跑步、抻抻筋那么简单,一定要根据自己的身体状况及运动内容制定适合自己的有效热身。考虑到以下事情,可以使热身运动实施起来更顺利:

  1.环境:包括气候、气温、日光、风、地面状况等。地面状况不佳时,可以事先寻找更好的场所,弹性应对,不将就。

  2.身体状况:评估自身机体的状况,实施个人(适合自己)的预先准备来做调整。

  3.备好物品:确定使用的器材(绳梯、锥筒等)是否备齐了。

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